Vaše tělo trucuje? Jak mu při sportu dodat energii?

Shutterstock

Žádné ciráty s citráty

Jsme zvyklí kupovat hořčík v kombinaci s vitamínem B6, protože béšestka zvyšuje vstřebatelnost hořčíku. Ještě větší vstřebatelnosti ovšem docílíte, pokud budete magnesium konzumovat ve formě citrátu. Potravinový doplněk s obsahem citronanu hořečnatého a vitamínu B6 je proto fantastický, pokud jste fyziky aktivnější či sportujete. V takovém případě potřebujete udržet energii ve svalech.

Hořčík chybí třetině Čechů

Hořčík i vitamín B6 najdete v řadě potravin, jenomže jeho obsah se díky současnému zemědělství snižuje. Studie Centra pro výzkum a vývoj Lékařské fakulty UK a Fakultní nemocnice v Hradci Králové zjistila, že třetina Čechů trpí nedostatkem hořčíku.

V čem vám hořčík pomůže?

Většina hořčíku se v našem těle vyskytuje v kostech, zubech, svalech a měkkých tkáních. Hořčík je zapotřebí v mnoha enzymech, které se podílejí na produkci energie, syntéze proteinů a metabolismu mastných kyselin. Ve svalech (vč. srdce) je zapotřebí hořčíku při svalové kontrakci a tvorbě energie. Dlouhodobý nízký příjem hořčíku může přispět k oslabení svalové funkce. Hořčík je také potřebný pro normální funkci nervového systému, protože přispívá k rovnováze elektrolytů. 50 až 60 % zásob hořčíku se v našem těle nachází v kostech, což znamená, že hořčík přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů. Navíc přispívá k normálnímu energetickému metabolismu v těle a ke snížením míry únavy a vyčerpání.

Potraviny, ve kterých najdete hořčík

· Mák

· Špenát

· Dýňová semínka

· Mandle

· Fíky, datle

· Tmavá čokoláda

· Banány

Potraviny, ve kterých najdete B6

· Játra, vepřové maso, makrely

· Vejce, droždí

· Banány

· Brambory, zelí, špenát, kapusta, zelenina, avokádo, mrkev

· Ořechy, obiloviny, celozrnný chléb

Finsko nevymyslelo jenom finskou saunu…

… ale i Magnex CITRATE + B6. Potravinový doplněk neobsahuje sacharózu, laktózu ani lepek. Je vhodný také pro vegany. V lékárnách teď běží akce, díky které koupíte zvýhodněné balení Magnex citrate 100+50 tablet, přičemž oněch 50 tablet máte zdarma.