Běhání může být i na škodu. Než vyrazíte, přečtěte si našich 5 tipů

Běh začíná u jídla

Strava zajišťující optimální výkon musí být vyvážená, s důrazem na dostatek ovoce a zeleniny. Nedílnou složkou sportovní výživy je maso. Obsahuje mnoho důležitých látek, především živočišné bílkoviny, které jsou nepostradatelné. Čistě vegetariánská výživa se pro výkonnostně zaměřené sportovce nedoporučuje, jelikož způsobuje snížení výkonu. Existují sice doplňky stravy, které jsou schopny jej nahradit, ale maso je maso.

Technologie a běh jdou ruku v ruce

Přístroje na měření srdeční frekvence jsou dnes již nepostradatelnými partnery při běhu. Podrobný popis těchto pomocníků umí vedle měření pulsu i množství spálených kalorií a počet uběhnutých výškových metrů. Kdo chce svůj trénink měřit ještě přesněji, může si pořídit krokoměr a měřič vzdálenosti. Výpočet se uskutečňuje buď na základě senzorů v botě či na ní nebo přes GPS.

Při běhu je důležitá kontrola tepu

Díky sledování některých svých tělesných funkcí, včetně pulsu, můžete ovlivňovat svůj výkon a řídit efektivitu tréninku. V posledních letech se na tato hlediska sportovních aktivit soustředili i výrobci doplňků. Na trhu jsou dnes i rekreačním sportovcům k dispozici výrobky, které umožňují efektivní sledování tělesných funkcí a jejich regulaci při sportovní aktivitě i mimo ni. Asi nejznámější z těchto tzv.sport-testerů je přístroj, který se skládá z hrudního pásu a multifunkčních hodinek.

Neexistuje špatné počasí, jen špatné vybavení

Při běhu v chladném počasí je kromě vhodné obuvioblečení nutné nosit i čepici, teplé ponožky a rukavice. Při delším běhu je také nutné doplňovat tekutiny. Každých 30 minut vypijte vlažný iontový nápoj nebo čaj. Tím si doplníte energii a zlepšíte výkon. K nošení láhve s pitím je nejvhodnější použít speciální bederní pás.

Myslete na vhodnou obuv!

Při tréninku v podzimním a zimním období, kdy je terén kluzký a počasí proměnlivé, je nutné mít vhodnou obuv. Kdo je vybavený odpovídající běžeckou obuví, toho jen tak nějaké počasí nezaskočí.

V INTERSPORTU vám pomocí speciálního skeneru nohy přesně změříme a odhalíme případné vady chodidel, jako jsou snížená klenba chodidla, plochá noha, příčně plochá noha či vyklenutá noha. Ve vybraných prodejnách můžete podstoupit tzv. dynamickou analýzu došlapu, díky které vám naši prodejci doporučí tu nejvhodnější obuv.

Vybavení nejen pro běžce naleznete na intersport.cz.