Podzim je ideální doba, kdy začít s jógovou praxí. Poradíme vám, jak na to!

Canva

Canva

Canva

Dýchejte a otužujte se!

Barevný podzim láká k procházkám v přírodě, pokud zrovna s čajem v ruce v posteli nebojujete s chřipkou nebo jinou virózou. Ty se dají částečně eliminovat otužováním. Nemusíte být zrovna Wim Hof a blaženě sdílet vaši vanu s kusy ledu. Začněte zvolna studenou sprchou na chodidla a ruce a vydržte v chladu alespoň dvě minuty. A pokud sprcha začne být nedostačující, připojte se k nějakému klubu otužilců. Obvykle to bývá veselá banda a vy vyzkoušíte třeba otužování rybníku, řece nebo jezeře.

Očistné dechové techniky jako například střídavý dech, nádí šódhana, harmonizuje nervový systém, okysličují krev a stimulují pránu. Proto když vás kromě ranní mlhy a jemného deště rozhodí ještě nevrlý kolega v práci, zastavte se, dejte ukazováček a prostředníček pravé ruky mezi obočí a pak střídavě palcem zakryjte pravou nosní dírku, nadechněte se levou, na okamžik zastavte nádech, vystřídejte ucpání levé nosní dírky prsteníkem a vydechněte pravou dírkou. Nadechnout pravou a tak pořád dokola, opakujte deset až dvanáctkrát. Po dokončení této dechové techniky se zavřenýma očima pozorujte své tělo. Vnímejte, jak na vás tento dech zapůsobil a jestli se opravdu cítíte klidnější a vyrovnanější.

Následujte kočku a dbejte na pravidelnost jógové praxe

Kočka je vhodný ilustrační tvor, který zkrátka umí žít. Když se probudí, tak provádí důležité protahovací techniky, je po ní ostatně pojmenovaná i jedna z častých jógových pozic kočka-kráva (mardžariásána). Ta protahuje páteř, posiluje pánevní dno, a pokud je správně prováděna v souladu s dechem, tak uklidňuje mysl a uvolňuje. Kočka dělá další prospěšnou činnost a tou je vyhřívání se na slunci. Když za oknem zahlédnete modré nebe a slunce, zaklapněte počítač a vyrazte nasávat vitamín D, stačí dvacet až třicet minut slunečních paprsků denně.

V neposlední řadě si najděte čas na pravidelnou jógovou praxi. Opět bude stačit i půlhodinka, ale pravidelně. Nemáte čas hledat lektora nebo lekce poblíž? Stačí prozkoumat zenspace.cz, kde si vyberete z mnoha jógových stylů i lektorů, kteří jsou připraveni z vás udělat pořádné kočky a kocoury. A pokud potřebujete poradit, jak začít nebo máte jiné otázky, ve Facebookové skupině Jógová cesta na ně dostanete odpovědi, aby Vám nic nebránilo si jógu užít a být na podzim v pohodě. 

Autor: Petra Vytečka Šedinová,

Instagram https://www.instagram.com/petra.vytecka/