5 tipů, jak na zdravé klouby

Naše klouby jsou tím, co nás udržuje v pohybu a umožňuje nám aktivní životní styl. S přibývajícím věkem JSOU Však kloubní chrupavky Stále více zatěžovány dochází k jejich opotřebování - klouby následně ztrácejí svou přirozenou pružnost začnou se o slovo hlásit bolesti. Co dělat, aby náš pohybový aparát udržel co nejdéle v kondici?

1. Hýbejte se

Pravidelný pohyb má prokázaný příznivý vliv na klouby. Nic se nesmí přehánět - nárazové zatížení, jako např. při squashi, tenisu či volejbalu, zvyšuje riziko opotřebení chrupavky. Přiměřená aktivní zátěž pomáhá udržet normální metabolismus a funkci kloubních krup. Mezi doporučené tělesné aktivity patří jízda na kole, plavání, cvičení ve vodě a procházky.

2. Kila dolů

Udržujte si přiměřenou tělesnou hmotnost. Každé kilo navíc zbytečně zatěžuje nejen vaše klouby, ale i celý organismus. Snížením hmotnosti již o 5 kg přispějete ke svému zdraví. Pokud máte nadváhu nebo trpíte obezitou, snižte její hmotnost pod dohledem lékaře.

3. Jezte pestrou stravu

Dopřejte si vyváženou stravu obsahující dostatek minerálů, vitamínů a kvalitních proteinů - základní stavební kameny kostí, svalů, chrupavek a vazivových tkání. Kloubům prospívají především nenasycené mastné kyseliny (omega 3), vápník, hořčík a stopové prvky jako mangan, měď a vitamin C. Do svého jídelníčku zařaďte potraviny, které tyto látky obsahují, a nezapomínejte vypít dostatečné množství tekutin.

4. Dopřejte kloubům výživu

Pokud již máte obtíže s kloubmi, zaznamenáte časně intenzivnější kloubové výživu, které obsahuje základní stavební složky kloubové kloubní a vazivové tkáně: glukosamin sulfát, chondroitin sulfát a kolagen typu II (např. Doplňování stravy Proenzi Intensive). A že se vaše klouby ještě neozývají? Otočte se ke svým přínosům a začněte o ně péče včas se základní kloubní výživou (např. Doplněk stravy Proenzi 3 Plus), který pomůže péče v předstihu.

5. Buďte k sobě pozorní

Snažte se předcházet i drobným zraněním svalů a kloubů. Pokud již došlo k nějakému úrazu, zvolte vhodnou léčbu podle vašich potíží. Na trhu jsou k dispozici léčebné přípravky, které zajistí přesně cílenou léčbu bolesti pohybového aparátu nebo gely pro místní aplikaci, které jsou vhodné při poškození jemných tkání. Pokud vás trápí artróza kloubů a souvisí s pocity ztuhlosti a bolesti, doporučujeme léky, které ulehčí a povede k dalšímu postupu artrózy. V každém případě by měla být léčba rehabilitace nebo fyzioterapie, stejně jako odpovídající dlouhodobá a  kompletní kloubní výživa .